妊活に必要な「葉酸」はサプリから摂取するのがおススメ!

妊活を行う上で栄養補給は大切です。
食事だけでは補うのが難しい栄養素を補給するのにサプリが役立ちます。

妊活におススメな成分として「葉酸」が挙げられます。
葉酸には着床率をアップして、受精卵を正常に成長させる効果が期待できるので妊娠を希望している全ての女性におススメしたい成分で、厚生労働省からサプリでの摂取を推奨されている程です。

葉酸が含まれているサプリは妊娠する前の段階つまり、妊活中から摂取するのをおススメします。
身体のコンディションの向上につながり、妊娠しやすい体質へと結びつきやすくします。

妊活サプリには葉酸が使われているものを選ぶのが良いことが分かりましたが、葉酸を使ったサプリの選び方として「十分な量の葉酸が摂取できること」「他の栄養素も一緒に摂取できること」「合成葉酸が使われていること」が挙げられます。

葉酸は1日400μg必要とされているので摂取量が十分なサプリを選び、葉酸効果を発揮させるためにビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB6、カルシウム、鉄分などの栄養素が一緒に摂れるサプリが望ましいです。
厚生労働省は食事から摂取できる天然葉酸ではなく、サプリメントから摂れる合成葉酸を推奨しています。
食事から摂取した天然葉酸は体内に吸収しづらく、熱や水に弱いという特性があり調理中に失われやすいです。
そこで、サプリメントに含まれる合成葉酸から摂取することで体内への吸収効率を高め、熱や水にも強く、体内で葉酸の効果を発揮してくれます。
合成葉酸は原材料欄に「葉酸」もしくは「葉酸含有酵母」と書かれているので原材料欄を確認して選びます。

よって、妊活に必要な栄養成分である葉酸はサプリメントに含まれている葉酸から摂取することで体内に効果的に働きかけくれることが分かります。
また、1日の必要量を摂取できること、葉酸の働きをより高めるためビタミンやカルシウム、鉄分などの栄養素も摂取できるサプリを選ぶことが効果的に妊活に必要な葉酸を体内に摂り入れることを可能にします。

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